2022四川成都你反彈是因為這些誤區
——魔方訓練營
在做有氧運動之前，先來點重量訓練吧!
你跟我一樣都是習慣先做完有氧運動才做重量訓練嗎? 下次上健身房時我們可以把健身的順序稍稍改變一下─ 把重量訓練排在有氧運動前面。身體會先由碳水化合物供給重量訓練時所需要的熱量，當你踏上跑步機時，就能消耗掉更多的脂肪。
做重量訓練時，選擇運用到全身肌肉的動作而非只有訓練到單一部位的動作
當你在趕時間時，訓練單一部位的重量訓練動作─ 例如: 啞鈴平板臥推，沒能有效幫助你在短時間內消耗掉熱量;與其選擇只有活動到單一部位的動作，倒不如選擇一個需要運用到全身肌肉協調的動作，例如: 杠鈴深蹲。
將20分鐘的慢跑運動改成20分鐘的間歇訓練
如果你已經培養好固定的運動習慣，心肺功能也提升到了相當的程度，平常在做的有氧運動已不再令你氣喘吁吁;你可以將平常20分鐘的慢跑運動或踩飛輪改成20分鐘的間歇訓練。如此一來，能夠加速運動時的心跳頻率、增加肌肉量，進而更快速地消耗熱量。
運動完的肢體伸展
做完有氧運動以及重量訓練的你，先別急著進淋浴間!運動完好好伸展四肢除了能夠讓剛剛運動完的緊繃肌肉得到適當的舒緩、拉長你的肌肉線條，還能為你想要快速消耗熱量的這個目的做後一波的沖刺。
持之以恒
已經成功達成目的的你，不該就此打住你好不容易才培養起來的運動習慣。除了該持續地規律運動，還能夠再試著繼續將自己的肌耐力、心肺功能往上提升。
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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑
三大營地地址：新都基地 新都區尖峰運動公園
熊貓基地 金牛區嚴家祠路169號
空港基地 雙流區西航港大道中四段99號
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業訓練模式，、有效
2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務
3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。
在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓練營~