啞鈴運動是一種耗氧量比較大的有氧負重鍛練項目。雖然它的每一個動作都是專門為某一個部位設計編排的，但人體是一個有機整體，任何一個局部活動都會對全身產生影響，長期進行啞鈴鍛煉對身體有什么好處？
消除神經疲勞
在進行看書學習等腦力活動之后進行啞鈴運動，可以讓這部分神經充分得到休息。啞鈴運動提高了肌肉收縮和放松能力，促進了血液循環。這段時間流過大腦的血液量增多，腦細胞得到了更多的氧氣，加快了神經疲勞的消除。
啞鈴鍛煉可以使腦子釋放腦啡肽和內啡肽加入代謝，提高理解能力，讓大腦變得更聰明。經常使用左手鍛煉，可以使得四肢肌肉勻稱，而且可以提高右腦的功能和促進大腦發展，使腦的潛力得到充分發揮，這樣可以提高大腦的工作效率。
和鍛煉肌肉
這個就太多說明了，啞鈴可以有效地鍛煉手臂的，，鍛煉肌肉。鍛煉一段時間后可以適當加大啞鈴的重量，提高鍛煉的效果。
使得心理健康
在啞鈴鍛煉中，可以使精神高度集中，是調節緊張心理的有效途徑。有助消除壓力進和釋放精力，也有利于穩定情緒。
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