家庭健身的概念逐漸普及，越來越多的人選擇在家健身。在家健身的好處除了運動更加方便以外，也不用擔心外面的天氣和路況。但在使用跑步機的時候，部分人可能會有不太好的習慣。正確地使用跑步機才會有健身的效果，接下來介紹幾個使用跑步機時常放的錯誤。
沒有熱身
不少人設置好坡度和速度，一開機就跳上去開始鍛煉。有的一開始的強度還設置得挺大，對于身體來說這是非常不好的，容易導致運動中受傷。
抓住扶手跑步
有人跑步處于考慮會抓住扶手，這是錯誤的。抓住扶手，會使得自己被迫彎腰，這是一個低效率的跑步方式，還會導致腰部和頸部的疼痛。
不穿鞋或者亂穿鞋
有的人跑步是穿拖鞋跑步，或者不穿鞋只穿襪子，甚至還有連襪子也不穿。跑步機在運行的時候震動還是有的，沒有專業的運動鞋，震動會直接導到腿部造成傷害。光腳還可能會因為運動流汗導致摔倒，造成不必要的傷害。
跑步時看電視
有的人覺得在家一個人跑步很無聊，會在跑步時看電視。但是這樣很容易讓人分心，注意力一旦不集中，就會發生意外。可以選擇一些節奏與跑步機速度相近的曲子，提高自己跑步的積極性。
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